Przerwa w pracy

Mam tak dużo obowiązków zawodowych, że trudno mi zrobić sobie nawet kilkunastominutową przerwę w pracy. Z drugiej strony widzę, że bez chwili wytchnienia pracuję dużo mniej efektywnie. Poradźcie, jak wykorzystać niewiele czasu, ale z największym pożytkiem dla siebie? Ewa S. z Grudziądza